小學(xué)一、二、三年級的學(xué)生，晚上應該幾點(diǎn)睡覺(jué)??？需要保證睡眠

一個(gè)一年級的學(xué)生家長(cháng)說(shuō)，她的孩子幾乎每天都是8點(diǎn)半上床睡覺(jué)，有時(shí)候晚一點(diǎn)也在9點(diǎn)之前。充實(shí)包管每天*0小時(shí)睡眠時(shí)間。如許孩子早上不賴(lài)床，每天7點(diǎn)之前就天然醒了，白日上課精神充沛，進(jìn)修效率天然就高。中午不睡午覺(jué)，孩子會(huì )在中午的時(shí)間把家庭功課做一些，下戰書(shū)回家就有時(shí)間找小伴侶玩耍了。

一個(gè)二年級的家長(cháng)說(shuō)，他的孩子根本上每天都是*0點(diǎn)半上床睡覺(jué)，不是功課多，時(shí)間都是孩子挨過(guò)去的。孩子8點(diǎn)擺布能夠搞定所有的功課，有辦小報的功課的時(shí)候，就會(huì )晚一點(diǎn)。但是，孩子在后面的時(shí)間，找本書(shū)坐馬桶上啊，在家里跳過(guò)來(lái)跳過(guò)去啊，刷牙的時(shí)候先洗個(gè)手啊，洗手的時(shí)候趁便玩哈泡泡啊，那時(shí)間就晃過(guò)去了。催孩子上床睡覺(jué)，孩子還義正詞嚴地說(shuō)，上了床也睡不著(zhù)！對那么一個(gè)睡覺(jué)困難戶(hù)，家長(cháng)只要憂(yōu)愁的份！

孩子睡不敷的次要原因是：動(dòng)做慢、干事拖拖沓拉

良多家長(cháng)認為孩子睡不敷是因為功課多。二年級的孩子，功課多半是謄寫(xiě)生字什么的，但是若是孩子的動(dòng)做慢，一做就會(huì )是兩個(gè)小時(shí)，如許睡覺(jué)就晚了。

有些孩子上課一回來(lái)起首要吃工具，孩子喊餓家長(cháng)也不克不及不讓吃。可是吃完零食后就差不多晚飯了，原來(lái)家長(cháng)想讓孩子趁下學(xué)回家吃飯前那段時(shí)間先做點(diǎn)功課，如許一來(lái)時(shí)間就浪費了。“拖時(shí)間”是孩子們睡不敷的一個(gè)很大原因。

小學(xué)生要包管睡足*0個(gè)小時(shí)

“世界睡眠日”提出一個(gè)尺度，小學(xué)生的睡眠時(shí)間是*0個(gè)小時(shí)，初中生9個(gè)小時(shí)，高中生8個(gè)小時(shí)。睡不敷，對孩子的代謝功用和免疫力功用都有影響。孩子可能因而精神不集中、意志力低下。很多家長(cháng)城市讓孩子周末少上一些補習課，多讓孩子彌補睡眠就是更好的彌補辦法了。

優(yōu)良的睡眠量量，表現為是第二天早晨醒來(lái)的時(shí)候，覺(jué)得精神充沛，做夢(mèng)出格少。大都孩子都沒(méi)有睡午覺(jué)的習慣，哪怕中午睡幾非常鐘，關(guān)于緩解委靡，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育都是能夠起到重要感化。

關(guān)于那些晚上不得已睡得晚的孩子，能夠用午休來(lái)補足一下精神。哪怕打個(gè)盹，關(guān)于神經(jīng)調理也有重要感化。